【憂鬱，是心靈的重開機】#贈書🎉

其實啊，當初看到書名，我皺了一下眉頭，因為我...

【憂鬱，是心靈的重開機】#贈書🎉

其實啊，當初看到書名，我皺了一下眉頭，因為我不太喜歡「擺脫」這兩個字，好像憂鬱就是全然的壞，但我蠻喜歡作者在書裡頭所說：「憂鬱，是心靈的重開機。」


每一種讓我們不舒服的情緒，都是一個貼心的提醒，提醒我們是時候 #停下來、#恢復原廠設定、#再出發。


這本書提供了一些簡單的技巧，幫助感覺憂鬱或焦慮不安的朋友，可以協助自己或家人重新開機，以下送上兩個我自己也經常使用的重開機大法：


第一招：#換句話說
感到討厭自己時，寫下十個自己的缺點，然後把缺點「換句話說」，找到它的優點，並且當換句換說的時候站起來說，讓「起身」的力量感，與你的優點結合。


例如：
我想太多→（起身）我處事比較慎重
我討好他人→（起身）我會為他人著想
我愛嫉妒→（起身）代表我看見自己的渴望


第二招：#最初問題
回想你今天起床時，腦子裡的第一個想法是什麼呢？我最常聽到個案回饋的是：「好煩喔，為何我要去上班？」、「好累，怎麼都睡不飽？」、「還要去跟那個討厭鬼見面嗎？」等等，但大腦就像Google搜尋引擎，你問什麼，它就關注什麼。


現在，試著換成以下這兩個問題，感受大腦的變化吧：
「我什麼時候會愉快？」
「今天做什麼的時候會開心？」


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